1.Các thói quen ăn uống khoa học:
+ Ăn uống hợp vệ sinh.
+ Ăn uống đúng cách: ăn chậm nhai kĩ, ăn đúng giờ, đúng bữa, hợp khẩu vị, sau khi ăn cần nghỉ ngơi để tiêu hóa có hiệu quả, tạo bầu không khí vui vẻ, thoải mái khi ăn.
+ Vệ sinh răng miệng sau khi ăn.
- Các thói quen ăn uống chưa khoa học:
+ Ăn uống với khẩu phần ăn chưa hợp lí: quá nhiều thịt, trứng, cá mà thiếu rau.
+ Còn ăn nhanh, nhai chưa kĩ, ăn uống chưa đúng giờ, đúng bữa.
2.Để hình thành thói quen ăn uống khoa học:
- Lên kế hoạch thực hiện ăn uống lành mạnh.
- Thay đổi cách ăn uống:
+ Ăn theo lịch trình cố định hằng ngày.
+ Ăn bữa sáng giàu protein và chất xơ.
+ Dành ra ít nhất 20 phút để thưởng thức bữa ăn.
+ Ngừng ăn khi cảm thấy hết đói thay vì bụng no.
- Thay đổi thực phẩm:
+ Chọn nguồn protein ít béo.
+ Ăn từ năm đến chín phần trái cây và rau quả mỗi ngày.
+ Hạn chế thức ăn vặt chế biến sẵn.
+ Uống nhiều nước.
- Hoạt động tập luyện thể dục thể thao đều đặn, thường xuyên.
