Xây dựng một thực đơn chung cho bản thân mình.
Đáp án:
Sáng : bánh mì salad, uống sữa.
Trưa :+món có tinh bột: xôi ,cơm ,....
+ món có nhiều đạm:thịt lợn, thịt gà ,chân giò, tôm ,cá , hoặc cá,....
+ món có chất béo: cá ,trứng .
+ món có chất xơ: canh rau muống ,rau củ ,cà rốt ,khoai tây ,xu hào ,bắp cải,....
+ tráng miệng: táo ,xoài,ổi ,lê ,nho cam, lựu ,cam ,hồng ,.....
Tối: cũng như trưa nhưng thay đổi món.
Giải thích các bước giải:
