Đáp án:
* Các biện pháp bảo vệ mắt tránh cận thị:
- Cho mắt nghỉ ngơi hợp lý
+ Với nhân viên văn phòng hay học sinh cần biết cách chăm sóc, cho mắt nghỉ ngơi hợp lý
+ Hãy áp dụng quy tắc 20-20-20 vào cuộc sống hàng ngày
+ Cứ 20 phút làm việc lại nhìn vào một vật cách xa 20 feet (khoảng 6m) trong vòng 20 giây
+ Học sinh cần vui chơi, nghỉ ngơi giữa giờ, không đọc sách hay sử dụng điện thoại vào giờ ra chơi
- Chú ý đến ánh sáng:
+ Phòng học, phòng làm việc cần đầy đủ ánh sáng, ánh sáng tự nhiên càng tốt
+ Ánh sáng cần đáp ứng đủ các tiêu chuẩn như không quá sáng, không bị khuất bóng, không chiếu trực tiếp vào mắt…
- Khoảng cách:
+ Khoảng cách đọc, viết và làm việc hợp lý sẽ giảm nguy cơ mắc tật cận thị
+ Việc đọc hay làm việc quá gần sẽ khiến mắt liên tục phải điều tiết, tăng nguy cơ phát triển cận thị
+ Khoảng cách đọc sách và viết với học sinh là 35-40cm
+ Với dân văn phòng, khoảng cách từ mắt tới màn hình khoảng 40-50cm, mắt cần cao hơn trung tâm màn hình
- Thường xuyên vui chơi ngoài trời:
+ Thường xuyên vui chơi ngoài trời giúp mắt thư giãn, hạn chế được nguy cơ mắc tật khúc xạ
- Khám mắt định kỳ:
+ Thường xuyên khám mắt để phát hiện sớm tật khúc xạ
+ Với người bị cận thị nên khám mắt 6 tháng một lần để kiểm tra độ cận, điều chỉnh kính hợp lý
+ Với ai không bị cận thị thì nên khám mắt định kỳ 1 năm 1 lần để phát hiện sớm các bệnh về mắt
- Bổ sung dưỡng chất cho mắt:
+ Thường xuyên bổ sung các dưỡng chất tốt cho mắt giúp đôi mắt sáng khỏe
+ Các thực phẩm tốt cho mắt như vitamin A, E, C, chất khoáng có trong rau củ, trái cây tươi, thịt, cá, trứng giúp tăng khả năng điều tiết, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về mắt
* Các biện pháp bảo vệ mắt tránh viễn thị:
- Kiểm tra mắt:
+ Bất kể như nhìn thấy thế nào, kiểm tra thường xuyên
- Kiểm soát điều kiện sức khỏe mãn tính:
+ Điều kiện nhất định, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và huyết áp cao có thể ảnh hưởng đến tầm nhìn nếu không nhận được điều trị thích hợp
- Nhận biết các triệu chứng:
+ Đột ngột mất thị giác ở một mắt, đột ngột mờ hoặc nhìn mờ, nhấp nháy ánh sáng, đốm đen, hoặc quầng hoặc cầu vồng xung quanh đèn có thể báo hiệu một vấn đề nghiêm trọng y tế, chẳng hạn như bệnh tăng nhãn áp cấp tính, đột quỵ hoặc một số khác có thể chữa được bệnh võng mạc như võng mạc rách hoặc bong
+ Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu gặp bất cứ dấu hiệu hay triệu chứng
- Bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời:
+ Đeo kính mát chặn tia cực tím (UV) bức xạ
+ Điều này đặc biệt quan trọng nếu dành nhiều giờ dưới ánh mặt trời hoặc đang dùng thuốc theo toa làm tăng độ nhạy cảm với tia cực tím
- Ăn thực phẩm lành mạnh:
+ Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh có chứa nhiều trái cây và rau quả
+ Một chế độ ăn uống có chứa những thực phẩm này đã được liên kết với một tỷ lệ giảm của thoái hóa điểm vàng
+ Ăn tối các loại thực phẩm và hoa quả tươi và rau màu, chẳng hạn như cà rốt, khoai lang và dưa đỏ, có chứa vitamin A và beta carotene
- Không hút thuốc:
+ Cũng như hút thuốc là không tốt cho phần còn lại của cơ thể, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe bất lợi mắt
- Sử dụng kính đúng:
+ Các kính đúng tối ưu hóa tầm nhìn
+ Có bài kiểm tra thường xuyên sẽ đảm bảo rằng toa kính là đúng
- Sử dụng ánh sáng tốt:
+ Chuyển đèn có thể cải thiện độ tương phản và giúp nhìn rõ hơn
