Theo mik, việc tập squat làm Bạn tăng sức mạnh, sự phối hợp của các bộ phận cơ thể, tăng cơ bắp hay thậm chí là phục hồi chức năng sau chấn thương thì Squat đều có thể giúp bạn. Hầu hết các vận động viên nổi tiếng đều phải tập luyện Squat mới có được thành công như vậy. việc phục hồi hay tăng cơ đó có thể là lí do khiến cậu bị đau. Hầu hết khi tập luyện 1 môn nào đó cũng sẽ khiến bạn bị đau lên là bạn đừng lo lắng quá.
Cách tập đúng của bài tập squat: Nhìn thẳng(Hơi chéo xuống) 1 điểm cách mặt 5m. Lưng vẫn thẳng, ưỡn ngực lên như tư thế cho người đối diện thấy hình trên ngực áo ấy. Lưng cong về sau (không phải lưng tôm nhé). Cùi trỏ hướng xuống đất, bạn từ từ ngồi xuống, chú ý nguyên bàn chân phải nằm trên sàn, không nhón gót.
