* Thực đơn:
- Bữa trưa:
+ Cá chiên châm với mắm
+ Rau muống xào tỏi
+ Canh rong biển
+ Cơm
+Dưa món
* Giải thích:
- Bữa ăn này hợp lí vì bữa ăn này có sự phối hợp các loại thực phẩm với đày đủ các chất dinh dưỡng cần thiết ( chất đạm, chất đường bột, chất béo, chất khoáng ) theo tỉ lệ thích hợp theo nhu cầu của cơ thể về năng lượng và về các chất dinh dưỡng