- Ngủ là một nhu cầu sinh lí của cơ thể giống như đói thì cần ăn, khát thì cần uống.
- Bản chất của giấc ngủ là sự ức chế tự nhiên, khi ngủ các cơ quan trong cơ thể giảm sự hoạt động.
- Giấc ngủ có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe con người: giúp phục hồi hệ thần kinh và các cơ quan khác trong cơ thể.
- Nhu cầu về giấc ngủ ở các lứa tuổi khác nhau thì khác nhau:
+ Trẻ em (trẻ sơ sinh) 1 ngày ngủ khoảng 20 tiếng.
+ Người trưởng thành 1 ngày ngủ 7 – 8 tiếng.
+ Càng về già thời gian ngủ 1 ngày càng ít.
-Để đảm bảo giấc ngủ tốt cần :
+ Ngủ đúng giờ
+ Chỗ ngủ thoải mái, thuận tiện
+ Không dùng các chất kích thích như: cà phê, chè đặc, thuốc lá … trước khi ngủ
+ Không ăn quá no, hạn chế kích thích tới vỏ não gây hưng phấn.
+ Chọn trang phục đi ngủ thoải mái
+ Tắt tất cả các thiết bị điện và ngủ trong bóng tối
+Giữ tâm hồn thoải mái , tránh suy nghĩ lo âu trước khi ngủ
+ Làm nhẹ bàng quang trước khi ngủ
Xin hay nhất ạ
