Luyện tập thường xuyên có tác dụng:
- Đối với hô hấp: làm tăng dung tích phổi, giúp cho sự hô hấp diễn ra nhịp nhàng hơn
- Đối với tuần hoàn: Hạn chế các bệnh lí tim mạch, giúp tăng cung lượng tim
- Đối với thần kinh: Giúp tinh thần vui vẻ, thoải mái
*Đặc biệt với hệ cơ, giúp hệ cơ phát triển khỏe mạnh, cân đối, tăng khả năng chịu đựng của cơ.