Luyện tập thường xuyên có tác dụng tới các hệ cơ quan và cơ thể là đối với :
- Hô hấp: Giúp dung tích phổi tăng , hô hấp diễn ra nhịp nhàng hơn
- Tuần hoàn : Hạn chế các bệnh về tim mạch, giúp tăng dung lượng tim
- Thần kinh: Làm tinh thần trở nên vui vẻ, thoải mái
- Thệ cơ : Làm cho hệ cơ phát triển mạnh và cân đối , tăng sức chịu đựng của cơ.