Một bữa cơm mà ăn toàn rau củ quả hay là toàn thịt mỡ thế cũng không tốt cho sức khẻo nên trong một bữa cơm ta phải ăn đủ 4 nhóm chất như vậy sẽ tốt cho sức khẻo . Cách tốt nhất tại sao bạn không thử làm một thời khóa biểu đồ ăn cho bữa sáng , bữa trưa và bữa tối.
Buổi sáng Buổi trưa
1. món ăn chính cháng miệng 2. móm ăn chính Cháng miệng
Mì tôm ca nước cơm,rau,thịt,canh hoa quả
Cơm sữa bún,thịt,rau,cá,canh cốc nước
Cháo bánh cơm,trứng,rau,canh hoa quả
... ... ... ...
Buổi tối Buổi chiều
3. món ăn chính cháng miệng sữa
cơm,rau,cá,canh hoa quả bánh mì
cơm,rau,thịt,canh hoa quả kem
bún,canh,thịt,rau hoa quả
