Đáp án:
Thông thường nhiều người cứ thấy khát mới uống nước. Nhưng sự thực khát chưa phải là dấu hiệu "chuẩn" để làm căn cứ uống nước vì ở người cao tuổi hay một số bệnh, cảm giác khát giảm hay không thấy khát nhưng cơ thể vẫn ở tình trạng thiếu nước. Do đó chúng ta cần uống nước thường xuyên đều đặn mà không nên để khát rồi mới uống. Hoặc tập một thói quen uống nước vào những thời điểm nhất định trong ngày để khỏi quên, khỏi thiếu nước.
Đối với những người khỏe mạnh nên uống nước theo nhu cầu cơ thể. Chú ý rằng khi rất khát, nên uống từ từ từng ngụm một để cho nước có đủ thời gian thấm qua niêm mạc miệng, họng, dạ dày, thành ruột vào mạch máu, cung cấp cho các tế bào, không nên uống một hơi hết luôn cốc nước. Chúng ta cũng cần linh hoạt uống thêm nước trong nhiều trường hợp như: thời tiết khô hanh, nắng nóng mà làm việc ngoài trời, khi bị bệnh có sốt, phụ nữ mang thai, cho con bú cần thêm nước để có nhiều sữa; bệnh nhân tiêu chảy, băng huyết, bệnh tiểu đường; người lao động trong môi trường nóng nực như thợ đúc, thợ rèn, lò luyện kim loại...
Ngược lại nếu uống quá nhiều nước lại có hại như các trường hợp bệnh nhân tim mạch, tăng huyết áp, phù, bệnh thận; không nên uống nhiều nước trước bữa ăn vì nước sẽ làm loãng dịch dạ dày, gây rối loạn tiêu hóa. Lượng nước đưa vào cơ thể hàng ngày bao gồm nước trong thức ăn như canh, rau, trái cây và các loại nước uống trong ngày. Như vậy việc uống nước đúng, đủ là một yêu cầu cơ bản để giúp bảo vệ sức khỏe, phòng chống bệnh tật, ngăn chặn quá trình lão hóa cơ thể.
