Lườn:
Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng hơn vai, hai tay đưa sang ngang – lên cao thẳng hướng, lòng bàn tay hướng vào nhau.
- Nhịp 2: Nghiêng lườn sang trái, tay trái chống hông, tay phải đưa cao áp nhẹ vào tai. Trọng tâm dồn vào chân phải, chân trái kiễng gót.
- Nhịp 3: Về như nhịp 1, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa.
- Nhịp 4: Về Trạng thái ban đầu
- Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi bên.
Bụng:
Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng hơn vai, hai tay đậ vào nhau, song song trước mặt
Nhịp 2: Cúi người, hai tay chạm mu bàn chân
Nhịp 3: Về như nhịp 1, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa.
Nhịp 4: Về Trạng thái ban đầu
- Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi bên.
Phối hợp: