Tác nhân gây hại hệ tiêu hóa có rất nhiều nhưng chỉ có một số chúng ta hay mắc phải:
-Ăn uống không đúng giờ gây sức ép cho hệ tiêu hóa.
-Ăn quá nhanh.
-Mất tập trung khi ăn ( xem tivi, đọc báo,... )
-Ăn những loại thực phẩm nhiều axit khi đói. Có một số loại thực phẩm cần tránh ăn khi đói như chuối, mít, vải,...
-Uống nhiều bia rượu, chất kích thích.
Để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh cần phải:
-Bổ sung chất xơ mỗi ngày
Ví dụ: Để có 25-30 gam chất xơ mỗi ngày cần ăn nhiều loại rau củ quả
-Nhai kẹo cao su để trị chứng ợ nóng:
Ví dụ: Nhai kẹo cao su có thể đẩy lùi dịch và làm cho thực quản đầy nước bọt có dịch kiềm , giúp trung hòa các axit gây ợ nóng liên quan tới chứng khó tiêu.
-Cung cấp đủ nước cho cơ thể.
-Tích cực vận động để đẩy lùi chứng đầy hơi.
-Giảm cân.
-Ăn sữa chua hoặc các thực phẩm có chứa probiotics.
-Loại bỏ stress.
-Loại bỏ những thói quen xấu như hút thuốc lá,...
-Hạn chế uống rượu bia.
-Ăn nhạt.
-Tới gặp bác sĩ nếu có những triệu chứng bất thường.
