1.Sức bền là khả năng chống lại sự mệt mỏi trong thời gian luyện tập hoặc chiến đấu kéo dài. Trong 5 tố chất cấu thành nên một trạng thái thể lực hoàn hảo thì sức bền là tố chất làm nền của 4 tố chất còn lại: Nhanh, Mạnh, Biến, Nhu.
2.
Không nên để bụng rỗng, cũng chẳng nên ăn quá no. Vậy ăn gì trước khi chạy bền đây? Trước khi chạy khoảng 60 phút, bạn nên bổ sung một ly nước ép và cung cấp nước đầy đủ trong quá trình tập luyện.
Trước khi chạy, bạn có thể bổ sung một ly nước ép. Hoặc có một bữa ăn nhẹ khoảng 150 calo.
Bạn có thể nạp thêm năng lượng bằng các bữa ăn nhẹ khoảng 150calo như là: Bánh mì nướng, bơ lạc, chuối, hạt điều, thịt gà. Ngũ cốc nguyên hạt, pho mát,… Cà rốt, khoai tây cũng là 2 thực phẩm có thể duy trì năng lượng và thời gian chạy.
Tuy nhiên bữa ăn này cần được thực hiện trước một giờ để các thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn.
