- Cảm thấy hứng khởi cho ngày mới.
- Giúp xương khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả
- Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
- Thiết lập các khối bắt đầu (cơ bản)
- Tăng tốc đúng cách ra khỏi khối bắt đầu.
- Tăng vận tốc tối đa.
- Duy trì vận tốc tối đa và dưới tối đa.