Now-a-days, people have been so busy in their hectic life style and do not have time to keep themselves healthy or stay fit. It is the fact that we must eat healthy, practice cleanliness and involve in daily physical exercises in order to remain healthy and fit. As we know that there is no alternate to the hard work, in the same way there is no alternate to the health and fitness. Health and fitness is the combination of healthy living with healthy lifestyle. Psychological health is very necessary with the physical health of a person in order to be healthy and fit. We need to eat healthy food and do physical exercises on daily basis in order to remain physically healthy however we need to think positive to remain mentally healthy.
We need to get self motivated as well as take part in the fitness-style activities. We should take our fitness as the matter of every-day routine. Being fit should be our first aim of living a healthy lifestyle. It doesn’t require exercising for hours, just a small amount of exercise and healthy food on daily basis is enough to maintain the health and fitness. We should keep our eyes always open and select stairs instead of the elevator, use cycle instead of car or bike for nearby areas, walk to the next bus stop, etc creates really a big difference. Being involved in daily physical exercises not only keep us fit but also improve our lifestyle and healthy living. It increases our energy level and thus confidence level.
We should enjoy spending hours on morning walk, running, working out at the gym or other physical activities to keep body functioning well as well as improve muscle endurance. We should eat fresh cooked food instead of stale food in order to remain away from the digestive disorders.

Tạm dịch

Ngày nay, mọi người đã quá bận rộn với phong cách sống bận rộn và không có thời gian để giữ gìn sức khỏe hay giữ gìn vóc dáng. Thực tế là chúng ta phải ăn uống lành mạnh, vệ sinh sạch sẽ và tham gia vào các bài tập thể dục hàng ngày để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng. Như chúng ta biết rằng không có sự thay thế cho công việc khó khăn, cũng như vậy không có sự thay thế nào đối với sức khỏe và thể chất. Sức khỏe và thể chất là sự kết hợp của lối sống lành mạnh với lối sống lành mạnh. Sức khỏe tâm lý là rất cần thiết với sức khỏe thể chất của con người để có sức khỏe dẻo dai. Chúng ta cần ăn thức ăn lành mạnh và tập thể dục hàng ngày để duy trì thể chất khỏe mạnh, tuy nhiên chúng ta cần suy nghĩ tích cực để giữ tinh thần khỏe mạnh. Chúng ta cần phải tự vận động cũng như tham gia các hoạt động thể dục. Chúng ta nên coi việc tập thể dục là vấn đề của thói quen hàng ngày. Mục tiêu đầu tiên của chúng ta là sống một lối sống lành mạnh. Không cần phải tập thể dục hàng giờ, chỉ cần một lượng nhỏ tập thể dục và ăn uống lành mạnh hàng ngày là đủ để duy trì sức khỏe và thể chất. Chúng ta nên để mắt luôn mở và chọn thang bộ thay vì thang máy, sử dụng xe đạp thay vì ô tô hoặc xe đạp cho các khu vực gần đó, đi bộ đến trạm xe buýt tiếp theo, v.v. thực sự tạo ra sự khác biệt lớn. Tham gia vào các bài tập thể dục hàng ngày không chỉ giữ cho chúng ta khỏe mạnh mà còn cải thiện lối sống và sinh hoạt lành mạnh của chúng ta. Nó làm tăng mức năng lượng của chúng ta và do đó mức độ tự tin. Chúng ta nên dành hàng giờ đi bộ buổi sáng, chạy bộ, rèn luyện sức khỏe tại phòng tập thể dục hoặc các hoạt động thể chất khác để giữ cho cơ thể hoạt động tốt cũng như cải thiện sức bền của cơ bắp. Chúng ta nên ăn thức ăn tươi nấu chín thay vì thức ăn ôi thiu để không bị rối loạn tiêu hóa.

Chúc bạn học tốt