C1 :Dùng để luyện tập cơ chân giúp cho chân được vững chắc là câu được hiệu quả không bị mỏi sau một thời gian dài Đó cũng là một trong những thao tác không thể không có khi đã cầu
C2 trước khi tập luyện thể dục chúng ta cần phải có một tinh thần thật sảng khoái tư thế thật là sẵn sàng tập những bài tập thể cơ bản giúp cho hệ tim mạch được lưu thông