1/Bài tập Yoga giúp xương khớp khỏe mạnh và linh hoạt
- Bài tập chạy hoặc đi bộ tốt cho cơ xương chân
- Bài tập quần vợt hỗ trợ chức năng xương khớp
2/ tư thế thẳng bởi điều này làm giảm áp lực lên đầu gối để người chạy đạt được hiệu quả nhanh hơn
3/kiêng gót.
4/Bỏ tay lên cao hít thật sâu,từ hạ xuống nhón chân lên nhẹ nhẹ,thả lỏng khi nhảy (nhớ ko dùng tay chạm đất)