1. Uống nước trước bữa ăn (6 giờ sáng, 11 giờ trưa, 6 giờ tối)
2. Uống nước khi tập luyện (tùy theo thời gian tập luyện)
Giải thích:
1. Uống nước trước bữa ăn làm cho mình no hơn và ăn ít hơn
2. Uống nước khi tập luyện làm cho mình đỡ mệt hơn và có thể tập luyện nhiều hơn