1. Bữa sáng :
- Bánh mì : 65gam + Kẹp 20g thịt gà xé.
- Sữa đặc có đường : 15gam
2. Bữa trưa :
- Cơm : 250g
- Đậu phụ : 75g
- Thịt lợn ba chỉ : 100g
- Dưa cải bẹ xanh : 100g
- Một quả trứng luộc ( rán )
3. Bữa tối :
- Cơm: 225g
- Cá chép: 100g
- Rau muống: 200g
*** Khoảng 2400 - 2700 calo.