+Đối với nam: BMR = 88,362 + (13,397 x N) + (4,799 x C) – (5,677 x T)
+Đối với nữ: BMR = 447,593 + (9,247 x N) + (3,098 x C) – (4,330 x T)
Trong đó:
- tỷ lệ BMR là tỉ lệ phụ thuộc vào giới tính, cân nặng, chiều cao và độ tuổi
-N là cân nặng (kg);
-C là chiều cao (cm) và
-T là tuổi.
* Dựa vào :Chế độ vận động, tập luyện mà lượng calo cần thiết được tính cụ thể như sau:
+Ít vận động: BMR x 1,2
+Vận động nhẹ: BMR x 1,375
+Vận động vừa: BMR x 1,55
+Vận động nặng: BMR x 1,725
+Vận động rất nặng: BMR x 1,9
Vậy người lao động năng lấy BMR x1,725
