Cách tính calo trong một khẩu phần ăn
Để có cách tính calo trong một khẩu phần ăn thì bạn cần phải biết trong khẩu phần ăn đó gồm những chất gì, ví dụ như có bao nhiêu thịt, bao nhiêu mỡ và bao nhiêu đường .
+ 1 gram thịt thường cho 4 calories
+ 1 gram đường thường cho 4 calories
+ 1 gram mỡ cho 9 calories
Vậy nếu bạn ăn miếng thịt nặng 100 gram thì bạn sẽ có 100 x 4 = 400 calo. Ví dụ là như thế nhưng trong miếng thịt có thể có lẫn cả mỡ trong đó, vì vậy số calo trong miếng thịt bạn ăn sẽ cao hơn. Ngoài ra, bạn cũng phải tính các thức uống trong khầu phần ăn, ví dụ như cốc nước pha từ 50g đường, thì lượng calo sẽ là 50 x 4 = 200 calo.
