VD
Bạn có 1,100kcalo
Ăn như sau
Thịt 4 miếng (tính cả nhỏ, to) ko ăn mỡ
Cơm chỉ ăn một bát vừa vì cơm là một chất bột.
Rau ăn nhiều ko kể số lượng
Uống nước ấm ít nhất là 10 uống một ngày đây là ép buộc
Còn lại bạn phải ăn theo thấp ăn bình thường
Mike thử nghiệm rồi OK
Để đúng hơn bạn có thể đo lại kcallo của mình