các bài tập phát triển sức mạnh của chân
-squat:ngồi xổm
-box jump:bài tập nhảy lên bục gỗ
-Leg press:bài tập đạp đùi
kĩ thuật động tác bật cóc
-điều đầu tiên là xác định bạn ko có tiền sử bệnh xương khớp
-bước 2 tập động tác squat
-khi chuẩn động bật nhảy thì thực hiện động tác tay hướng người về phía trc rồi nhảy
nếu thấy hay thì vote5* và ctlhn cho mk nha
