5 -giãn cơ gân kheo
_căng cơ bắp chân
_căng cơ hông và gối
-căng có ngực
_căng cơ bản chân
2
Mục đích rèn luyện sức bền là để tăng sức bền cho cơ thể khỏe mạnh
3 hít thở sau khi chạy bạn nên điều chỉnh nhịp thở sao cho thật sâu và dài
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng điều này sẽ giúp nhịp thở của bạn được cân bằng và duy trì sức bền khi chạy