Giải thích các bước giải:
- Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể vì nó giúp cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn sau cả một ngày dài hoạt động, phục hồi hoạt động của hệ thần kinh và các tất cả các cơ quan khác. Trong khoảng thời gian bam đêm từ 11h cho đến 5h sáng là hoạt động thải động mạnh nhất của 2 cơ quan : gan và phổi.
- Yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ là: ánh sáng, nhiệt độ, thức ăn hấp thụ trước khi ngủ.
- Yếu tố ảnh hưởng gián tiếp đến giấc ngủ là: chất kích thích( rượu, chè, cà phê,..) , tiếng ồn, tinh thần, chế độ lao động và nghỉ ngơi.
