Buổi sáng: Sau khi ngủ dậy cần ăn đủ năng lượng cho lao động, nên ăn vừa phải không nên bỏ bữa sáng ăn uống điều độ, không nên ăn quá muôn (6h30p - 7h30p).
Buổi trưa: Sau 4 tiếng thức ăn tiêu hóa hết trong dạ dày. Cần ăn nhanh nhưng phải ddue chất cho cơ thể.
Buổi tối: Cần ăn nhưng món ăn nóng, rau,... hạn chế dầu mỡ.
