I think we need to eat a diet. Our bodies need more nutrients from many different sources of food, so we need to change the various kinds of food, to eat much more food like beverages, vegetables, fruit, milk, meat, fish, eggs,etc. But we need to eat in a regime of a reasonable diet and it would be good for our health.We should also eat more grains such as rice, wheat,etc. Because they provide our bodies with a large amount of starch, protein, fiber, vitamin,etc.Eating more fruit and vegetables is good for our health. These kinds of food supply us with vitamins, minerals, etc. They help the body healthy and prevent us from cancer,also. We had better eat fresh fruit and vegetables several times a day.For meat or eggs do we just eat enough. They contain not only high level of nutrients like protein, canxi,etc but also substances such as fat, cholesterol, etc that are quite harmful.
Fat and oil are also important because they contain essential fatty acids and vitamin E. But if we eat too much them it could be harmful to health, cause some dangerous diseases like obesity, heart disease,etc.And finally we should drink plenty of water, several times a day. Water helps purify the body and makes it pleasant and refreshing.For each person, there should be an approciate diet for themselve.
dịch
Tôi nghĩ chúng ta cần ăn kiêng. Cơ thể chúng ta cần nhiều chất dinh dưỡng hơn từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau, vì vậy chúng ta cần thay đổi các loại thực phẩm, ăn nhiều thức ăn như đồ uống, rau, trái cây, sữa, thịt, cá, trứng, v.v. Nhưng chúng ta cần ăn uống theo chế độ hợp lý sẽ tốt cho sức khỏe, ngoài ra nên ăn nhiều ngũ cốc như gạo, lúa mì,…. Vì chúng cung cấp cho cơ thể chúng ta một lượng lớn tinh bột, chất đạm, chất xơ, vitamin,… Ăn nhiều rau quả rất tốt cho sức khỏe. Những loại thực phẩm này cung cấp cho chúng ta vitamin, khoáng chất, ... Chúng giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa chúng ta khỏi bệnh ung thư. Tốt hơn chúng ta nên ăn trái cây tươi và rau nhiều lần trong ngày, còn thịt hay trứng thì chỉ ăn vừa đủ. Chúng không chỉ chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng như protein, canxi, vv mà còn chứa các chất như chất béo, cholesterol, ... khá có hại. Dầu và mỡ cũng rất quan trọng vì chúng chứa nhiều axit béo thiết yếu và vitamin E. Nhưng nếu chúng ta ăn quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe, gây ra một số bệnh nguy hiểm như béo phì, tim mạch,… Và cuối cùng chúng ta nên uống nhiều nước. , vài lần một ngày. Nước giúp thanh lọc cơ thể, tạo cảm giác dễ chịu, sảng khoái, đối với mỗi người nên có một chế độ dinh dưỡng phù hợp cho riêng mình.
