Ở tuổi đang lớn cần ăn thức ăn giàu canxi( cứng xương), giàu vitamin C, chất xơ ( đẹp da, phòng chống viêm da rất cần vì tuổi lớn mọc rất nhiều mụn) và giàu tinh bột, chất béo để cung cấp năng lượng để hoạt động ngày dài thoả sức. Những điều trên để cơ thể phát triển tốt
