Bài 3:
a) Ta có công thức tính BMR đối với giới tính nam :TDEE=[(13,397×N)+(4,799×C)-(5,677×T)+88,362]×R
Ta có công thức tính BMR đối với giới tính nữ :TDEE=[(9,247×N) +(3,098×C)-(4,330×T)+447,593]×R
Với TDEE là chỉ số tổng toàn bộ năng lượng cơ thể tiêu hao(Total Daily Energy Expenditure)
N là cân nặng (kg)
C là chiều cao (cm)
T là độ tuổi ( tuổi)
Đối với R là:
_Đối với người ít vận động(...):R=1,2
_Đối với người vận động nhẹ(...):R=1,375
-Đối với người vận động vừa(...):R=1,55
Theo đề bài ta thay T=25, C= 160cm,N=45kg,R=1,12 vào công thức tính BMR đối với giới tính nữ :TDEE=[(9,247×N) +(3,098×C)-(4,330×T)+447,593]×R
Ta được: TDEE=[(9,247×45) +(3,098×160)-(4,330×25)+447,593]×1,2
TDEE=1501,3656≈1500 calo.
Vậy bạn nữ đó có chỉ số xấp xỉ 1500 calo.
b)Theo đề bài ta thay T=20,C=169cm,N=60kg,R=1,55 vào công thức tính BMR đối với giới tính nam :TDEE=[(13,397×N)+(4,799×C)-(5,677×T)+88,362]×R
Ta được: TDEE=[(13,397×60)+(4,799×169)-(5,677×20)+88,362]×1,55
TDEE=2463,99315≈2500 calo
Số gam chất bột đường phải ăn trong 1 ngày là:
(TDEE×60%)÷4=(2463,99315×60%)÷4=369,5989725≈370 (g)
Số gam chất béo phải ăn trong 1 ngày là:
(TDEE×25%)÷9=(2463,99315×25%)÷9=68,44425417≈68(g)
Số gam chất đạm phải ăn trong 1 ngày là:
(TDEE×12%)÷4=(2463,99315×12%)÷4=73,9197945≈74(g)
Vậy Số gam chất bột đường phải ăn trong 1 ngày là khoảng 370 gam.
Số gam chất béo phải ăn trong 1 ngày là khoảng 68 gam.
Số gam chất đạm phải ăn trong 1 ngày là khoảng 74 gam.
Xin hay nhất !!!
Chúc bạn học tốt.
