Đôi khi bạn không cần cố gắng loại bỏ hoàn toàn một thói quen xấu. Thay vì vậy, hãy cố gắng kiếm soát sự nhàm chán, lặp lại của thói quen đó. Lý thuyết liên quan mà nhà kinh tế học hành vi Howard Rachlin đưa ra là: Khi bạn muốn thay đổi một hành vi, mục tiêu nên làm là giảm dần khả năng biến đổi của hành vi thay vì tập trung vào chính hành vi đó.Lấy ví dụ, bạn không cần bỏ hẳn thuốc lá mà nên cố gắng hút cùng số lượng điếu thuốc trong vòng một ngày, hoặc kiểm soát số lần lướt Facebook trong vòng một giờ ở con số nhất định. Sau một thời gian dài, những thói quen “ít biến thiên” sẽ được tiêu giảm dần một cách vô thức.
_________________________________________________________
Sometimes you don't need to try to completely eliminate a bad habit altogether. Instead, try to control the boredom and repetition of that habit. The relevant theory that behavioral economist Howard Rachlin puts forward is: When you want to change a behavior, the goal should be to reduce the likelihood of behavioral change rather than focusing on the behavior itself. For example, you do not need to quit smoking, but try to smoke the same number of cigarettes within a day, or control the number of Facebook surfing within an hour at a certain number. After a long time, the "less variable" habits will be reduced unconsciously.
